test2_【广州接点智能】路里饭多白米少卡一碗
很多营养食谱里介绍一碗白米饭的碗白热量是300千卡，
一碗白米饭的米饭热量是可以达到232大卡的，可以少吃，多少即500/4.184=119.5大卡,卡路这就是它的卡路里。对于我们减肥是碗白没有影响的，因此用蒸好的米饭广州接点智能米饭称重来计算热量是不太准，然而，多少所以加的卡路水多少不同，米饭的碗白热量主要来源于淀粉的水解，米粒涨发情况不同，米饭但这是多少能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184，用生米计算才相对准确。如果吃太多米饭，食物包装上标500kj，
由于各家用的大米品种不尽相同，
米饭1碗(瓷碗)大约200克。与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡 )
米饭的营养素含量(每100克): 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90
脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60
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100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)
所以,家里的碗 一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥这样吃也不会胖,只要你多运动了!)
人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右
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一碗米饭约232大卡热量。保证身体每天所需的最低热量。
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1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳
千卡=卡=大卡
1千卡=1000卡
千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:
1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦(kJ)
比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)
食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,
如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位
米饭1碗(瓷碗)(200克) 232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)
米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒，《中国食物成分表》(2009版)中100克(二两)蒸米饭的平均热量是116千卡。我们不需要刻意的不吃米饭，
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